Jak pobudzić laktację - 4 sposoby sprawdzone przez Mamy.

Chociaż karmienie piersią jest procesem naturalnym, może się zdarzyć, że utrudnią go pewne napotkane problemy. Czasem jest to zatkany kanalik mleczny, nawał pokarmu, ale także wręcz przeciwnie - kryzys laktacyjny. Czy jest sposób, aby efektywnie rozkręcić laktację i bez stresu karmić piersią swojego maluszka? Jest to możliwe, a my pokazujemy również, że wcale nie takie trudne, jakby się mogło wydawać. Poznaj te niezawodne sposoby na pobudzenie laktacji i ciesz się bliskością swojego maluszka podczas karmienia piersią.

Podstawy - czyli co to jest laktacja?

Laktacja jest procesem całkowicie fizjologicznym. Rozpoczyna się już w czasie ciąży i polega na produkcji mleka w piersiach kobiety. Jest to nic innego, jak przygotowanie odpowiedniego pokarmu dla rozwijającego się w łonie nowego organizmu. To dzięki temu przygotowaniu, od razu po pojawieniu się na świecie noworodka, wydzielana jest najpierw siara, a następnie pokarm przejściowy, i w końcu - właściwy.

Skład mleka kobiecego jest różny, w zależności od stanu zdrowia dziecka, jego wieku oraz potrzeb. Jest ono niezbędne do prawidłowego rozwoju malucha i w przeciwieństwie do mleka modyfikowanego zawiera składniki, których nie da się wytworzyć (lub odtworzyć) w laboratorium. Chociaż spora ilość świeżo upieczonych mam od razu radzi sobie bardzo dobrze z karmieniem piersią, mogą wystąpić nieoczekiwane problemy - takie jak nawał pokarmu lub jego zanik. Jak zwiększyć laktację, by karmienie było bezstresowe i przynosiło pożądane efekty?

Sposoby na pobudzenie laktacji.

Istnieje kilka skutecznych sposobów na rozkręcenie mlecznej przygody. Co najważniejsze - w większości przypadków są to sposoby bardzo intuicyjne i proste.

- Karmienie piersią na żądanie - czyli częste przystawianie dziecka do piersi

Bliskość dziecka ma istotny wpływ na wspomaganie laktacji. Przystawiaj swojego maluszka do piersi tak często, jak tego potrzebuje. W ten sposób dasz swoim piersiom informację, że powinny odpowiednio często produkować pokarm. Kiedy czujesz dotyk skóry swojego dziecka oraz jego zapach, w Twoim ciele wydzielana jest oksytocyna - hormon, który "nakazuje" organizmowi pobudzić laktację i wzmocnić proces produkcji mleka. Dlatego tak ważny jest kontakt skóra do skóry, nie tylko dwie godziny po porodzie.

W tym wypadku doskonale sprawdzi się pozycja biologiczna, naturalna. Kładź maluszka w pieluszce na swojej nagiej klatce piersiowej najczęściej, jak to możliwe. Taki nawyk wspomoże wydzielanie się mleka, a także pomoże Wam obojgu się odstresować.

Kolejnym hormonem, który rozkręca produkcję pokarmu, jest prolaktyna. Wydzielana przez przysadkę mózgową wtedy, kiedy odruch ssania dziecka stymuluje brodawkę sutkową. To kolejny ważny powód dla którego warto przystawiać niemowlę do piersi naprawdę często - nawet do 12 razy na dobę, nie zapominając o karmieniach nocnych.

- Unikanie stresu i selfcare.

Co oznacza modne ostatnio słówko selfcare? Jest to nic innego, jak dbanie o siebie - to znaczy chwila tylko dla Ciebie, podczas której zaopiekujesz się samą sobą. Może to brzmieć nieco banalnie, być oczywistością - ale naprawdę często zapominamy o sobie, zwłaszcza, kiedy nasze życie zaczynają wypełniać nowe obowiązki i skupienie nad nowo narodzonym dzieckiem.

Zrób sobie dobrą herbatę, połóż maseczkę na twarz, weź ciepłą kąpiel, przejdź się na relaksujący spacer w ulubione miejsce lub podejmij aktywność fizyczną. Każda kobieta z pewnością znajdzie zajęcie, które najbardziej ją odpręża - nie trzeba o tym zapominać po porodzie. Dzięki temu dbamy o swój spokój i równowagę psychiczną, a poziom naszego stresu się obniża. Stres działa destrukcyjnie na cały organizm, również na proces laktacji. Dlatego w miarę możliwości pozwól sobie na parę minut relaksu - to naprawdę może pomóc!

- Prawidłowa dieta to podstawa.

Niejednokrotnie zdarza się, że mając problem z laktacją, młode mamy starają się dowiedzieć jakie produkty spożywcze jeść, aby pobudzić laktację. Odpowiedź może wydawać się aż nazbyt oczywista - trzeba przede wszystkim jeść regularnie. Oczywiście, mówimy tutaj o zbilansowanej diecie, bogatej we wszystkie składniki odżywcze. To znaczy takiej, jaką powinniśmy podejmować zawsze, niezależnie od tego, czy jesteśmy w ciąży i czy karminy piersią.

W pierwszych tygodniach życia dziecka regularne spożywanie posiłków przez mamę często odchodzi w niepamięć. Podjadamy, gdy jest na to czas, a czasem zupełnie o tym zapominamy. Zdarza się, że łapiemy na szybko niepełnowartościowy produkt, który nie zaspokaja wszystkich potrzeb organizmu. Dlatego tak istotne jest, aby planowaniu posiłków poświęcić nieco więcej czasu, a przede wszystkim - o nich pamiętać! Zapomnij o diecie eliminacyjnej, wprowadzonej jedynie na wszelki wypadek - to szkodliwy mit, który prowadzi do niedoborów substancji odżywczych.

Nie zapomnij o odpowiedniej ilości płynów, a jeżeli chcesz, możesz wprowadzić do swojej diety napary ziołowe, które mogą dodatkowo wspomóc zwiększenie laktacji. Będzie to herbatka na bazie owocu anyżu lub gotowa herbatka na laktację. Pomóc może również stosowanie suplementów przygotowanych na bazie słodu jęczmiennego.

- Jak pobudzić laktację laktatorem?

Za pomocą odciągania pokarmu również można zwiększyć produkcję mleka. Możesz zrobić to za pomocą laktatora - będzie z pewnością wygodnie. Jak rozkręcić laktację laktatorem i zwiększyć przepływ mleka?

zrelaksuj się i usiądź wygodnie
w dzień odciągaj pokarm co 2 -3 godziny
w nocy ogranicz odciąganie pokarmu do 1 - 2 razów
postaraj się, aby działanie laktatora nie przekroczyło 15 lub 20 minut na jedną pierś (najlepiej naprzemiennie)
odciągaj pokarm bezpośrednio po karmieniu, ewentualnie do godziny po nim
nie ignoruj swojego dyskomfortu - proces ten powinien być bezbolesny

Początkowo możesz obserwować, że odciągniętego pokarmu nie jest zbyt wiele. Pamiętaj, że nie mierzy się ilości mleka w piersiach laktatorem - on nie działa na kobiecy organizm tak, jak własne niemowlę. Z czasem powinnaś jednak zauważyć efekty - dajesz swojemu ciału znak, że potrzebne jest więcej mleka.

PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:

Jak pobudzić laktację po cc?

Kobiety, które urodziły swoje dziecko przez cesarskie cięcie mogą mieć problem z rozkręceniem laktacji już na początku tej drogi. Co zrobić, aby pobudzić laktację w takiej sytuacji?

jeżeli czujesz się na siłach po operacji, poproś personel szpitala o przystawienie noworodka do piersi
pij dużo płynów
najadaj się - bogatokaloryczna i dobrze zbilansowana dieta jest niezwykle istotna
zrelaksuj się i spróbuj uniknąć stresu
przystawiaj malucha jak najczęściej, a jeżeli nie jest to możliwe - skorzystaj z laktatora
zadbaj o swój komfort psychiczny
daj sobie czas - na pewno się uda!

Niewystarczająca laktacja? Skontaktuj się z doradcą laktacyjnym.

Oczywiście zawsze możesz także skorzystać z pomocy doradcy laktacyjnego - CDL lub IBCLC - niezależnie, czy rodziłaś siłami natury, czy poprzez cesarskie cięcie.

Jeżeli chcesz upewnić się, że posiadasz wystarczającą ilość mleka, a Twój maluch się najada, dowiedz się od lekarza pediatry, czy przyrosty wagi dziecka są odpowiednie.